放在,臀部,小腹,抬腿,地面
提問: 如何減去小腹上的肉 問題補充: 如何減去小腹上的肉 医师解答: 快速恢復平坦小腹秘絕:
1、跪式俯臥撐
　　
　　跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸。重復10次。
　　
　　2、仰臥高抬腿
　　
　　仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復10次。
　　
　　3、提臀運動
　　
　　仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復10次。
　　
　　4、騎車式仰臥起坐
　　
　　仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作，反復10次。
　　
　　整套腹部動作重復做兩遍。為避免傷害，事先應該做一些伸展動作來放松肌肉。

參考文獻：減肥嘍瘦身網
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